5年トレーナー歴
大舩
店長西荻店・春日後楽園店
- これまでの現場
- パーソナルジム・トレーニングジム
運動再開スタート（60分）全12回コース
また、体を動かしたい。
何から始めるかは、
一緒に決めましょう。
運動から離れていた方のための、マンツーマンの12回コースです。自宅でもできる運動から、マシンを使ったトレーニングまで。3ヶ月かけて、少しずつ進みます。
無料体験を予約↗外部サイトに移動します。
無理な勧誘はしません。ご予約には、予約サイトでの会員登録（約3分）が必要です。
予約ボタンは西荻店の予約ページにつながります。春日後楽園店をご希望の方は、お電話でご相談ください（03-3868-3122）。
- 60分1回・マンツーマン
- 12回約3ヶ月
- 60,000円税込・全12回分
- 6名西荻・春日 各店先着
- 11/30までお申し込み受付
動かなきゃ、とは
思っているけれど。
仕事は一日中、座りっぱなし。体を動かす必要は、感じている。でも、何から始めればいいのか分からない。
- 運動しなければいけないけれど、何をしたらいいのか分からない
- 自分だけだと、続かない
- ちゃんと続けられるか、不安
続かなかったのは、意志が弱いからではありません。始め方が、分からなかっただけです。
何から始めるか。
それを決めるのが、
私たちの仕事です。
久しぶりの運動は、最初の一歩がいちばん重いもの。だから最初の60分は、あなたの体を知るところから始めます。何をするかは、そこから一緒に決めます。
最初に、体を知る
体組成・柔軟性・筋力を確かめて、目標を一緒に決めます。
毎回、体調の確認から
その日の体調にあわせて、内容を調整します。
次にやることが、分かる
次回までにやることを、毎回お伝えします。
変化を、一緒に確かめる
第1・6・10・12回に体組成を測り、数字を見ながら進めます。
担当トレーナー
この3人が、
あなたの12回に伴走します。
担当は回によって変わります。どの回も、同じ12回のプランに沿って進めます。
15年トレーナー歴
尾﨑
- これまでの現場
- パーソナルジム・加圧トレーニングジム・トレーニングジム
16年トレーナー歴
氏原
- これまでの現場
- キックボクシングジム・トレーニングジム
一緒に楽しく運動習慣を身に付けていきましょう。
身体をとにかく変えたい、いまの状態をなんとかしたい。そう思っている方をお待ちしています。
※ トレーナーの指名はできません。
はじめ方は、3つだけ。
- 01
無料体験
体組成の測定と、軽い運動・ストレッチ。無理な勧誘はしません。
- 02
お申し込み
体験のあと、その場でも、後日でもお申し込みいただけます。
- 03
第1回へ
お支払いのあと、第1回の日時を決めます。
第1回から、第12回へ。
体を動かすことに慣れるところから始めて、自宅でもできる運動を覚え、マシンやウェイトへ進みます。
第1回
知る
いまの体を確かめる
- 動きのチェック・体力チェック
- 体組成測定（1回目）、柔軟性と筋力の確認
- カウンセリング、簡単な運動
この段階の目標自分の体を把握する
第2〜5回
覚える
自宅でもできる運動から
- 自重トレーニング、ストレッチ
- 簡単な道具を使ったケア
- マシンを使った簡単な運動
この段階の目標動きをひとつでも覚える
第6〜9回
鍛える
マシンやウェイトを使って
- キネシス・ダンベル・バーベルを使ったトレーニング
- 体組成測定（2回目）
- 筋力のための、簡単な食事のアドバイス
この段階の目標筋肉の大切さを知る
第10〜12回
続ける
変化を確かめて、習慣に
- 2ヶ月間の変化の確認と、改善点の洗い出し
- 体組成測定（3回目・4回目）
- 全身のトレーニング、最終チェック
この段階の目標運動を習慣にする
※ 内容は目安です。当日の体調やご経験にあわせて、トレーナーが調整します。
1回60分の流れ
- 0〜5分体調の確認
- 5〜20分ウォーミングアップ（最大20分まで）
- 20〜50分メインの運動
- 50〜60分宿題の説明、次回予約の確認
毎回、次回までにやることをお伝えします。教えた動きを、次回までに最低1度は試してみてください。
食事は、筋力のための簡単なアドバイスまで。我慢させる制限はしません。
3ヶ月・全12回の参加費
初回 無料体験まずは1回、無料で
60,000円
3ヶ月（全12回）／ 税込 ／ 11月30日（月）までのお申し込み
- 月あたり
- 20,000円
- 1回あたり
- 5,000円
無理な勧誘はしません。ご予約には、予約サイトでの会員登録（約3分）が必要です。
予約ボタンは西荻店の予約ページにつながります。春日後楽園店をご希望の方は、お電話でご相談ください（03-3868-3122）。
表示価格はすべて税込です。入会金・物販はありません。
- 受付
- 2026年10月17日（土）〜11月30日（月）この期間にお申し込みの方が対象です。
- 時間・形式
- 1回60分 ／ マンツーマン
- 期間・回数
- 3ヶ月 ／ 全12回12回は3ヶ月以内にご利用ください。
- 定員
- 西荻店・春日後楽園店 各先着6名レッスンは毎回マンツーマンです。定員に達し次第、受付を終了します。
- 曜日・時間帯
- 西荻店：毎日（営業時間内）春日後楽園店：月・土 14:00〜22:00／金 10:00〜18:00
- お支払い
- お申し込み時に一括（現金・クレジットカード）
- 12回のあと
- 通常会員として続けられます。
ご注意事項
- セッション開始の12時間前までなら、振替ができます（3ヶ月を超えての振替はできません）。
- 当日のキャンセルは、1回分を消化した扱いになります。
- お申し込み後のキャンセル、中途解約・返金はできません。
- 休会・期間の延長はできません。
- 担当トレーナーは回によって変わります（指名はできません）。
このまま、何もしなければ。
- 来年も「そろそろ運動しなきゃ」と言っている。
- 何をすればいいか分からないまま、また季節が変わる。
- ひとりで始めて、また途中でやめてしまう。
運動が、
あなたの習慣になっていく。
- 自宅でもできる動きを、自分で選べる
- マシンやウェイトを、正しい形で使える
- 体組成の変化を、4回の測定で確かめられる
- 日常でちょっと困っていたことが、少し楽になる
- 運動の楽しさを、自分の体で感じられる
※ 効果には個人差があります。全員に同じ結果を保証するものではありません。12回のあとは、通常会員として続けられます。
2つの店舗で受けられます
更衣室があります。ウェアとシューズはレンタルもできます。
西荻店
- 住所
- 東京都杉並区西荻南3-16-8 1F
- アクセス
- JR中央線「西荻窪駅」南口 徒歩3分
- 実施日
- 毎日（営業時間内）
春日後楽園店
- 住所
- 東京都文京区小石川1-11-13 新香園ビル1F
- アクセス
- 都営線「春日駅」徒歩2分
- 実施日
- 月・土 14:00〜22:00
金 10:00〜18:00
はじめる前の、小さな疑問
まったく運動していませんが、大丈夫ですか？
まったく問題ありません。運動経験がなくても、どなたでもご参加いただけます。
70代ですが、参加できますか？
はい、ご参加いただけます。男女問わずご参加いただけます。
1時間、運動し続ける自信がありません。
大丈夫です。体調の確認とウォーミングアップから始め、その日の体調にあわせて進めます。
毎週は来られないかもしれません。振替はできますか？
セッション開始の12時間前までなら振替ができます。ただし、3ヶ月を超えての振替はできません。
担当トレーナーは毎回同じですか？
その時によって変わります。担当の指名はできません。
急なキャンセルはできますか？
当日のキャンセルは、1回分を消化した扱いになります。
服装や持ち物は？
動きやすい服装と室内履きをご用意ください。ウェアとシューズはレンタルもできます。水素水の無料提供があります。ご希望の方は水筒などをお持ちください。
参加できない場合はありますか？
医師から運動を止められている方、妊娠中の方はご参加いただけません。産後や腰痛の治療中などの方は、医師の許可を得たうえでご相談ください。
子どもを連れて行けますか？
申し訳ございません。お子さまのお預かりはしておりません。
もう一度、ここから始めよう。
まずは無料体験から。西荻店・春日後楽園店 各6名、受付は11月30日（月）までです。