APEX — Golf Performance Pyramid by Premier Gym
あなたの身体データをもとに、一人ひとり設計します。
世界基準のメソッドで、スイングエラーの本当の原因を突き止めます。
身体の土台から実戦スイングまでを、一本の線でつないでいきます。
スイングエラーの多くは、フォームではなく身体の制限が原因。TPIの研究によると、スライス、ダフリ、ヘッドアップ——これらの根本原因は可動域や筋力バランスの不足にあります。身体が動かなければ、正しいスイングはできません。
練習量を増やしても、身体が変わらなければ結果は同じ。週に何度レンジに通っても、胸椎が回らなければ飛距離は伸びない。股関節が硬ければ軸はブレ続ける。レッスンで学んだことを活かすには、まず身体がそれを「できる」状態でなければなりません。
身体を整えれば、スイングは自然と変わる。可動域が広がれば、無理なく大きなアークが描ける。体幹が安定すれば、軸がブレない。地面反力を使えるようになれば、力まずに飛ぶ。スイングは「直す」ものではありません。身体が変われば、スイングは自然についてくる。
フォームを教わっても、身体がその動きに対応できなければ再現できません。身体の制限を先に解消することで、同じレッスンから得られる成果が根本的に変わります。
加齢による飛距離低下の主な原因は、筋力ではなく可動域と回旋スピードの低下です。TPI評価に基づいたアプローチで、多くの方が取り戻しています。
痛みの多くは、身体の制限を無視したスイングの代償です。身体を整えることで、痛みの根本原因を解消しながらパフォーマンスも向上します。
量の問題ではなく、身体の問題かもしれません。同じ制限を持ったまま何球打っても、同じエラーを反復するだけです。
スコアの壁は、技術の壁ではなく身体の壁であることが多い。可動域と安定性を整えることで、そのスイングが持っている本来のポテンシャルを引き出せます。
50代、60代でも飛距離を維持し、怪我なくプレーするには、ゴルフに特化した身体づくりが不可欠です。今始めることが、10年後のゴルフを変えます。
APEXは方法論ではなく、到達地点。
Pyramidは土台から積み上げる過程。
01から始めて頂点へ。それがAPEXの設計思想です。
Based on Titleist Performance Institute
2003年以来、数千人のゴルファーの身体データから体系化されたメソッド
ほとんどのゴルファーは、
04だけを練習している。
レンジで何百球打っても、01〜03の土台がなければ同じエラーの繰り返し。
土台なきスキルは、砂の上の城。APEXは01から始める。
ゴルフスクール
スイングを教える
身体が追いつかなければ
再現できない
一般パーソナルジム
身体を鍛える
ゴルフとの接続が
わからない
「え、身体ってこんなに動くものなのか。」
骨盤と胸郭を整え、可動域の土台をつくる。脳が制限していた動きのリミッターを解除し、股関節・胸郭が連動し始める。前傾を保ったまま回せる感覚——すべてはここから始まる。
可動域チェックとヘッドスピード測定で、身体の現在地を数値化。骨盤と胸郭を整え、体幹安定エクササイズとメディシンボールで最初の一歩を踏み出す。
→ 第2回「可動 × 安定」につなげる準備
よく動き、でもブレない身体。股関節・胸郭を動かしつつ体幹を安定させる。個人の身体の個性——左右差や重心位置——が最も見えるフェーズ。
→ 第3回「前傾キープしながら回す」動きにつなげる
スイングの基本動作を身につける回。前傾を崩さず体幹主導で回す感覚をつくる。「身体で打て」と言われた意味が、ここで初めてわかる。
→ 第4回「回旋パワー強化」に進む土台
下半身で支えながら体幹を回す力を育てる。股関節主導で動ける土台をつくり、Phase 1完了。Phase 2「さらに大きな回旋パワー発揮」へつながる。
同じ力なのに、飛距離が違う。
体幹と股関節の連動を高め、大きな回旋パワーを生み出す。「ひねり戻し」の感覚が初めてわかる。踏ん張れるから力が逃げない——地面反力がクラブヘッドまで伝わる。
ヒップヒンジ・ストークターン・ジャンプランジで「股関節を軸に動く・切り返す」感覚をつくり、ケーブルローテーション・MBスイングトスで踏み込み→体幹→腕へ力が伝わる流れを強化。上半身だけで振っていたスイングが、全身の連動に変わりはじめる回。
→ 第6回「片脚安定と回旋力の仕上げ」へ
スプリットスクワット・RDL・レッグカールで片脚で支える土台を集中的に強化。MB回旋トス・ウッドチョップで「下半身から生まれた力を体幹を通してクラブへ伝える」流れを固める。Phase 2完了——Phase 3「地面を蹴る瞬発力」の土台が整った。
→ Phase 3「瞬発力 × 回旋スピード」へ
ヘッドスピードが、上がり始める。
地面を蹴る瞬発力がスイングに直結する。上半身と下半身が一つになって動く。高速で回旋しても軸がブレない——スピードと安定の両立。
ジャンプスクワット・ラテラルバウンスで下半身の爆発力と反応速度を磨き、MBスラム・ローテーションジャンプで全身のひねり出力を高める。最後は軽量クラブで「地面→体幹→ヘッド」のパワー伝達を実際のスイングで確かめる。
→ 第8回「全身連動 × 抵抗スイング」へ
シングルレッグジャンプ・バウンディングで前後左右への瞬発力を磨き、MBスラム（前方+回旋）で上半身・体幹・下半身の全身出力を強化。チューブ・DAP抵抗スイングで「下半身リード→体幹→上半身」の連動を、実際の軌道に落とし込む。
→ 第9回「切り返し速度 × 高速回旋の完成」へ
サイドホップ・ジャンプランジで切り返し速度を極限まで磨き、MB回旋スラム・ローテーションジャンプで「体幹主導のひねり戻しパワー」を引き出す。素振り加速で「速いけど静かな軸」を体感し、Phase 3完了——Phase 4「スイングの総仕上げ」へ。
→ Phase 4「スイング総合仕上げ」へ
測定結果を見て、笑う。
全身の出力・加速・持久を実戦スイングへ仕上げる。軽量クラブから通常クラブへ——速さが身体に残っている。最終回、可動域とヘッドスピードを再測定。数字が、12回の旅を証明する。
バーピー・DBスイング・ブルガリアンSQで爆発力と持久力を全身でまとめて強化。抵抗スイングで正しい軌道を固め、スーパースピードゴルフで「速く振れる身体」を完成させる。11・12回へ向けて、身体のピークをつくる回。
→ 第11回「スピードの転写」へ
ジャンプスクワット・ランジツイスト・MBスラムで全方向のパワーを総動員。軽量クラブ（スピード9割）で神経にスピードを刻み、通常クラブへ持ち替えた瞬間——速さが身体に残っている。最終回の測定へ向けて、身体を最高の状態に整える。
→ 第12回（最終回）効果測定へ
全身サーキットで身体をピークの状態に整え、チューブ+素振りで軌道と軸を最終確認。そして第1回と同じ可動域・ヘッドスピードの測定へ——数字が、12回の変化を証明する。
ゴルフ歴、お悩み、目標をヒアリング
可動域、筋力バランス、動作パターンを評価
身体の制限を解消するエクササイズを体験、その場で変化を実感
あなた専用プランをご提案
姿勢・軸・可動域の土台を整える
体幹と下半身の回旋パワーを高める
地面反力と全身連動で「速さ」を獲得
実戦スイングへ仕上げ、最終評価
大手企業 部長 / ゴルフ歴15年
外資系IT企業 マネージャー / ゴルフ歴4年
定年退職 / ゴルフ歴30年
６月販売開始 — 期間限定オファー
先着10名限定
定員に達し次第、キャンペーン価格での受付を終了します
８月から通常価格（¥96,000）に戻ります。今だけ 70%OFF でスタートできます。
Free Trial
カウンセリング・TPIゴルフボディチェック・トレーニング体験 ／ 約60分・予約制
Premier Gym Golf & Fitness 春日後楽園
都営三田線・大江戸線
東京メトロ丸ノ内線・南北線
土 10:00〜21:00 / 日祝 10:00〜20:00
無料体験では、あなたのスイングの根本原因をTPIメソッドで特定。その場で、身体の変化を体感できます。
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無料 / 約60分 / 完全予約制